Dzień dobry! Zdarza mi się dość często nadwyrężyć kolano albo kostkę. Co można zrobić, żeby zmniejszyć ryzyko naderwania więzadeł? Czekam na info!

To dobre pytanie! Z artykułu https://rehabilitacja-arpwave.pl/naderwa...h-kontuzji wynika, że kluczowa jest odpowiednia rozgrzewka przed aktywnością oraz dopasowanie intensywności treningów do własnych możliwości. Kontuzje więzadeł często wynikają z gwałtownych ruchów – jak zmiana kierunku biegu czy skoki – więc warto też popracować nad techniką. Można też pomyśleć o ćwiczeniach stabilizujących stawy oraz ewentualnej konsultacji w gabinecie rehabilitacji, gdzie specjaliści pomogą przygotować ciało do wysiłku.